• 勉強しない日を作ってゆっくり休む。全く休まないと効率が落ちる
• ２時間勉強したら15-30分休む
• 今日はooまでやる！を明確化する。ゴールを定量化する
• 計画は余裕を持って立てる。調整日を作る
• 勉強はまとまった時間がないとできないというのは幻想。スキマ時間を活用する。日常を勉強時間に置き換える
• スキマ時間に何をやるか決めておく（自分の場合は読書）
• 集中しやすい空間を作る。部屋と机の上をきれいにする。勉強以外のウインドウを閉じる。
• たまにはいつもと違う場所で勉強する。カフェ、図書館など
• しっかり睡眠をとる（7-8時間）。睡眠中は脳が情報を整理して記憶をより永続的な記憶に変換することを上手く利用する
• 寝る前にやること（P77）を実施
• 仮眠を30分以内でとる
